林口县 第四中学 曲丽英 蹲踞式起跑 扫二维码继续学习 二维码时效为半小时

高三学年——第二章——体育——蹲踞式起跑
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课程介绍

教 学 设 计

执教者:林口四中 曲丽英

蹲踞式起跑的技术学习

 

田径场

 

新授课

1、激励学生积极参与体育锻炼,初步掌握蹲踞式起跑技术

2、发展学生速度素质和奔跑能力,提高反应能力

3、增强和改善学生心肺功能,调节心理和精神状态,形成阳光快乐积极向上的精神面貌。

五点支撑     蹬摆结合

蹬地有力    快速反应

课的顺序

教    学    内    容

组织与教学

教师指导

学生活动

 15′

 

一、课堂常规:

1、整队报数师生问好

2、宣布本课内容和任务

3、安排见习生

 

二、慢跑两圈

 

三、队列队形练习(反口令练习)

 

四、游戏:

1、拉网捕鱼

规则:体委抓到第一个人,组成渔网进行网鱼,抓到的同学为小鱼,随着鱼的减少网会不断增大

2、粘年糕

规则:每两人为一组,被追赶的同学为年糕。粘到哪组间隔的同学即为新年糕,需马上跑开。

3、喊数抱团

规则:学生按两路纵队慢跑,行进间教师报一个数字,学生按数字迅速抱成团。

 

 

 

 

 

 

 

9′

 

 

 中

安排体委集合,组织队伍。

 

教师讲解要领,发出口令指导学生练习,

教师讲解示范游戏规则。

 

 

 

渔网在网鱼时不能断裂,小鱼被网到后自动加入渔网

 

同学拍打后,另一个同学离开队伍原位,

每小组不得多于两人

 

不能静止等待,行进间认真听口令

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集合:

做到快静齐

 精神饱满

认真听讲、练习

仔细辨别口令

 

认真听讲了解游戏规则

 

认真练习体会游戏乐趣

 

 20′

蹲踞式起跑的技术学习

动作要领:

蹲踞式起跑包括"各就位"、"预备"、"鸣枪"(或"跑"的口令)三个环节。

  • 听到"各就位"口令后,走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在后,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成"八字形",虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听"预备"口令。
  • 听到"预备"口令后,运动员可深吸一口气,然后抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势,此时体重主要由两臂和前脚支撑。
  • 听到枪声或"跑"的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出。此时,前腿的后蹬角度约为42度至45度,上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

 

 

 

 

 

15′

教师讲解示范

 

 

组织体育骨干演示

 

 

教师指导纠正错误

 

四列横队体操队形

 

学生认真听讲、观察

形成动作表象

 

了解动作要点

 

认真体会动作要领

 

掌握重点难点并加以熟练练习

 

放   松   身   心                   5′

1.集合整队

2.放松活动

3.总结评价。

4.宣布下课,

5.回收器材。

1

3′

1.引导学生放松练习。

2.简单总结,提出希望。

 

1.动作舒缓,充分放松身心。

2.思考自身不足,感受成功之处。

 

课后

小结

 

最高心率   170次/分

平均心率   140次/分

 

课程目标
  • 1、激励学生积极参与体育锻炼,初步掌握蹲踞式起跑技术 2、发展学生速度素质和奔跑能力,提高反应能力 3、增强和改善学生心肺功能,调节心理和精神状态,形成阳光快乐积极向上的精神面貌。
适合人群
  • 五岁以上

授课教师

蹲踞式起跑

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